Nyheter

Fem övningar som gör dig starkare vid skrivbordet

25 april 2016

Stel och sned men för stressad för att gå på gymmet? Lugn, vi bad Helena Hugosson, personlig tränare på Friskis & Svettis, att visa fem övningar för att räta ut Cad-kroppen utan att lämna skrivbordet.

Annons
Foto Jonas Eriksson

Helena Hugosson visar hur övning ett, knäböj, går till.

1. Knäböj. Sätt händerna bakom huvudet, håll ryggen rak och böj på benen. Kila fast en pärm under hälen om du har svårt att komma ända ner.

 

Helena Hugosson, personlig tränare på Friskis & Svettis, visar hur övning nummer ett går till.

Annons

2. Spänn Pilbågen. Sitt på en stol för att låsa höften. Sträck fram båda armarna och dra sedan ena armen bakåt och öppna upp bröstryggen som om du skulle spänna en pilbåge.

Skrivbordsträna Foto: Jonas Eriksson

3. Armhävningar. Luta dig mot skrivbordet och gör armhävningar. Alternera mellan smala och breda.

Skrivbordsträna Foto: Jonas Eriksson

4. Good morning-stretch. Sträck armarna framåt samtidigt som du putar med rumpan så mycket du bara kan.

Skrivbordsträna Foto: Jonas Eriksson

Annons

5. Höftböjaren. Lägg upp bakre foten på en stol, sätt händerna bakom huvudet och ha främre knät i 90 graders vinkel. Sänk kroppen och känn stretchen!

Jonas Lindgren

Gå till nästa artikel